而气的主要即为丹田。丹田若强；则精气神饱满。

何谓精气神？精称元精，藏于外肾（睪丸）。

气是元气，藏于气穴。每个人都有三个丹田

气穴（位于肚脐下三寸），是下丹田；

绛宫（膻中穴；位于胸口）是中丹田；
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泥丸（百会穴；位于头顶正中央）是上丹田。
古代道家将此三田称作人身之命脉。
若元气充满，精窍不漏，则可长生。
元神经过锻炼，
‘元神意指对人体发育和各组织器官进行调节控制的功能’。
则神通妙用，变化无穷。
“精是气之母，神是气之子。”
所以元精、元气、元神【精气神】，
是修身养性；长生不老之要件。
而强化丹田首推站桩功。
站桩即为站马(又称站马步)。
站桩是我国古代养生术的一种，
早在两千多年前的《黄帝内经》中，
就有“……上古有真人者，提挈天地，
把握阴阳、呼吸精气，独立守神，
肌肉若一，故能寿蔽天地，……”的记载。
但千百年来，这种方法只是被人们当做习拳过程中的基本功，其实不然。
根据站桩中刚柔、虚实、动静、松紧错综爲用的原理
和阴阳相交、水火既济的功用，
可达到全身运动，进而达到强身治病的效果，
不可小觑！
简易站桩法：1选择清静避风寒之室内
 2宽松衣带，双膝微曲如半蹲状，两臂下垂或合掌
 3双眼半开不外视，身心皆放轻松
 4站久足酸可稍作休息几秒再复曲足而站
 5如此站而立；立而站，最少15分钟，宜逐渐增久
 6依法不断锻练；下丹田增多，则达精气神饱满之境界
 7练三年太极不如三个月的站桩，简而实用
注意事项：1练习前先解大小便
 2练习完后应披衣，不得使风寒而入
 3练习完后隔20分才可淋浴
 4练习完后可喝热水，效果更佳
 5练习时间早起之后；晚就寝之前 
6练功期间忌食冰冷，戒茶及酒 
后学照着如此方法修持，精神方面改善许多，
令人困扰的失眠也不药而愈。